1.控制饮食：饮食应以易消化、营养丰富、低脂少油、少糖少盐为主，适当增加蛋白质含量，如瘦肉、蛋类、豆制品等。饭量不宜过多，可多食少量，分多次进食，减轻胃肠负担。
2.多喝水：胃肠功能紊乱时，身体易失水，多喝水可以保持身体液体平衡，同时也可以填充胃部，减少饥饿感。
3.注意作息：保证充足的睡眠时间，规律的生活作息可以帮助调节胃肠功能，减少饥饿感。
4.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加胃肠蠕动，促进消化，减少饥饿感。
5.治疗疾病：如果饥饿感持续存在，可能是由于消化系统疾病或其他身体问题引起的，应及时就医治疗。