以下是能促进吸收的一些东西：
1. 健康饮食：吃多种蔬果、粗杂粮、低脂肪乳制品、鱼类、坚果等健康食品，提高身体的营养素供给，加速吸收。
2. 运动：适量运动可以促进血液循环，增加胃肠蠕动，加快养分吸收速度。
3. 食物搭配：将含有维生素C的食品搭配含铁质的食品，可以促进铁质的吸收和利用。
4. 饮水：充足饮水可以改善胃肠环境，增加胃液分泌和蠕动，促进营养物质吸收。
5. 调节情绪：保持愉悦的心情可以促进消化道蠕动和胃液分泌，提高养分吸收率。
6. 药物辅助：有些药物可以促进食物的消化和吸收，如胃酸、酶制剂等，但需在医生指导下使用。