吃撑了不消化可通过低强度活动、腹部按摩、辅助用药快速缓解不适。
1、饭后别马上躺着或久坐，出门慢走10~20分钟，或者在家做擦桌子、整理衣物这类轻量家务，靠低强度活动带动肠胃蠕动，借助重力帮胃推进食物，注意别做跑跳这类剧烈运动，避免给肠胃添负担。
2、顺时针按揉腹部，把手掌搓热后放在肚脐周围，顺着肠道蠕动的方向打圈轻揉，每次按5~10分钟，力度不要太猛，能直接刺激肠胃，快速缓解胀肚的憋闷感，帮加快食物消化。
3、胀感比较明显的时候可以用促消化的药物辅助，比如吃健胃消食片、多潘立酮或者消化酶制剂，这类药物能帮分解食物、促进胃排空，一般用药后几十分钟就能明显缓解不适，如果频繁出现吃完不消化的情况，或是伴随胃痛、呕吐这类异常症状，要及时就医检查。