目前没有方法能完全保证肠道不长息肉，但通过科学的饮食调整、生活习惯改善和规范筛查干预，可以极大降低肠道息肉的发生风险，也能避免息肉进展成严重问题。
1. 调整饮食结构，减少对肠道黏膜的慢性刺激。日常少吃高温油炸、腌制、加工红肉这类食物，减少多余油脂和有害代谢物对肠道的刺激；多吃全谷物、新鲜果蔬这类富含膳食纤维的食物，帮助促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间；尽量戒烟限酒，不要长期大量饮酒吸烟，烟酒中的有害物质会持续损伤肠道黏膜，增加息肉发生概率。
2. 改掉伤肠坏习惯，维持肠道正常运转。别长期久坐不动，每周保持至少3次30分钟以上的中等强度运动，帮助维持肠道蠕动能力；养成规律排便的习惯，不要憋便，长期便秘会让粪便中的毒素反复刺激肠道黏膜，提升长息肉的风险；少熬夜，长期熬夜会打乱肠道菌群平衡，降低肠道免疫力，也会增加息肉的发生可能。
3. 积极干预基础问题，定期筛查。如果本身有溃疡性结肠炎、克罗恩病这类慢性肠道炎症，要遵医嘱规范治疗，炎症反复刺激是息肉生长的重要诱因；有肠道息肉家族史、年龄超过40岁、长期存在腹痛腹泻排便异常的高发人群，要定期做肠镜检查，既能提前发现萌芽状态的息肉，也可以直接在镜下切除干预，避免息肉进一步进展。