在肠胃消化道的问题中，便秘的占比非常大，不能说10人9便秘吧，反正大家都被便秘困扰过。便秘的情况还是很普遍的，特别是女性朋友居多，在选择便秘产品的时候也千万要瞪大眼睛，不能图一时之快，吃点泻药了事。解决便秘更安全更温和才是我们关心的问题，今天我们就来分享容易便秘补充益生元还是益生菌好?
咱先来看看益生元和益生菌的作用原理及概念，相信在选择产品的时候就明白了。益生元不是某种产品，而是一种对肠道内有益菌群有益的物质的统称。益生元不被人体吸收，通过上消化道时也不受胃酸的影响，直接到达肠道内被结肠群分解和利用，来促进有益菌群的生长和定植，改善肠道内微生态平衡。
益生菌，就是有益的活性微生物，常见的乳酸菌种和双歧杆菌种等，通过摄入益生菌活菌制剂来帮助调节肠道内菌群平衡，帮助营养的吸收和肠道健康所需。可以是通过购买正规厂家的益生菌，也可以通过日常的食物中获取益生菌，比如酸奶，奶制品，奶酪，纳豆，豆腐乳，泡菜等发酵食品中摄入。
通过上面的介绍咱们就会发现，容易便秘的朋友吃益生元或者益生菌都是可以，通过对肠道内有益菌的喂养，增加有益菌群的数量。也会帮助增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动来推送大便及时的排出。平时肠胃不好排便不畅的朋友，日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力。
