说到长期便秘，可能有不少朋友就有话说了，谁没有被便秘的苦痛折磨过呀，但是便秘也是非常难搞定的。你如果想图快速解决，就有可能会透支了肠道动力，让肠道越来越迟钝很难产生便意。选择更安全的微生态制剂是很多人的选择。今天我们就来分享益生菌和益生元哪个对长期便秘好?
服用任何的产品调理之前咱们都要搞明白自己的便秘的原因，是因为肠胃有炎症，还是菌群失衡，也或者是作息不规律经常熬夜，也跟平时的运动量有关，久坐久卧不运动也会影响肠胃蠕动导致大便困难。泻药类的速效排便产品就不建议服用了，还是从自身的原因对症解决。
益生菌是一种活菌制剂，直接补充足量的益生菌到肠道内，从而改善大便的湿度和保水性来促进大便的排出。益生菌对温度和环境有要求的。服用时也不能高于40度的水温，放在饭后食用效果更佳，可以避免胃酸的侵蚀。益生元就相对皮实一点了，不怕高温，因为它是给体内益生菌提供营养的，也是为益生元提供养料促进繁殖定植，从而改善肠道的菌群环境，有利于肠道蠕动推送大便的。
益生菌和益生元哪个对长期便秘好：根据便秘的严重程度不同，有的朋友单独服用益生菌即可，有的服用益生菌是不太明显的。益生菌和益生元起效原理不同，所以，两者没有冲突，可以结合一起食用，相辅相成更能增效。对于长期便秘的情况，更要定时定量规律食用，不是一朝一夕就能解决便秘的。日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力。
