根据不同便秘情况
1、先要确定自己的便秘的原因，并不是所有的便秘都是缺少膳食纤维。有些节食的朋友，天天吃杂粮蔬菜，还是便秘。道理差不多，粗纤维食物到了肠道内，就像是草团子在滚动。如果是把肠道内的水分吸收了增加了体积膨胀了，但是没有水分和肠道动力去推送，也是不能顺畅排便的。
2、像芹菜和豆角这样的日常食材都富含膳食纤维。特别是高纤维的食物，不能被我们消化吸收，服用时一定要多喝水，帮助肠道来推送大便。
日常食用益生元低聚糖类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。
