减量观察或者先停用
1、很多食用膳食纤维的朋友是有通便或者清肠的需求的，膳食纤维到达肠道后会吸收水分膨胀起来，促进肠胃蠕动产生便意感。如果配合多饮水，可能大便会更通畅，也有朋友是大便次数多偏稀便。膳食纤维在软化大便的同时也会刺激肠道黏膜，跟真正的拉肚子还是有区别的。
2、如果服用膳食纤维后大便松散，次数多，那么不用在意，也是排毒排清的一个过程。如果是拉稀次数比较多，考虑到每个人的肠胃敏感度不同，可以先少量服用或者停用观察看看。也可以放在饭后服用膳食纤维，如果不伴随腹胀，腹痛，排完是舒服的，就不用太担心。
食用膳食纤维的同时可以搭配低聚糖类帮助促进繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。
