根据便秘的类型，没有具体的量
1、便秘的类型很多，有功能性的和器质性的，并不是所有的便秘都是缺粗纤维食物引起的。要结合便秘的原因，一味的补充粗纤维食物，考虑肠胃的耐受能力，如果是蠕动能力差或者有炎症溃疡的情况，反而不宜多吃粗纤维的食材，以免引起黏膜损伤。
2、要结合多数的便秘是由于水分少吃的过于精细引起的，那么发生便秘后多吃豆芽，白菜，芹菜，韭菜，燕麦，玉米，香蕉，苹果等粗纤维含量较高的食材，对通便是非常有益的，但是这些是食疗，需要坚持一个阶段才能显现，而不能立竿见影的通便。
吃粗纤维食物的同时可以搭配益生元，来帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。
