不建议大量吃或者长期吃膳食纤维
1、膳食纤维本身含有人体难以消化的纤维素。胃肠蠕动慢的话，也会导致食欲不振，肠道阻塞或者腹胀腹痛。根据每个人胃肠耐受力的不同，吃多了是不可能促进消化的。所以，还是适当补充比较好。
2、膳食纤维过多对健康不利，比如膳食纤维会阻碍身体吸收其他的物质，脂肪，蛋白质，无机盐，多种微量元素的吸收都会受到阻碍。吸收其他营养不足，也会对骨骼，心脏，免疫等有所不利影响。
膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
