根据自己的饮食习惯，定时定量吃即可
1、低聚果糖不会被人体吸收利用，所以，不管是空腹吃或者饭后吃，这个不影响低聚果糖到达肠道内起效。低聚果糖是为肠道内益生菌提供口粮的存在，跟我们三餐要规律吃饭一样，定时定量，保持在一个固定时段即可。
2、低聚果糖一般成人每天20克左右即可，婴幼儿需要减量，而且低聚果糖不受冲泡水温的影响。开水冷水都不会破坏低聚果糖的，可以早晚分开服用，让肠道内有益菌群规律的喂养，才能更好的发展壮大。
低聚果糖也是低聚糖家族的一员，同样表现优秀的还有比如--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
