可以
1、在减肥，减脂或者瘦身的期间是可以吃膳食纤维的，但是膳食纤维不完全是减脂产品。膳食纤维几乎是不含热量或者热量极低，吃膳食纤维是对健康有利，并不是能减肥。
2、膳食纤维补充到体内后，是可以帮助促进消化，肠胃蠕动的速度也会加快，减少脂肪等堆积和吸收。肠道内有宿便毒素等有害物质也会被及时推送出去。而且饭前吃膳食纤维也有助于增加饱腹感，减少主食等食物的摄入。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
