小米是富含膳食纤维，但不是高膳食纤维食物
1、小米是粗粮，包括玉米或者吃玉米碴子，都是吃粗粮，帮助补充膳食纤维的。膳食纤维对肠道的好处就是可以在促进肠道蠕动的同时，把肠道内垃圾毒素和胆固醇等有害物质也一并推送出去。
2、小米中含有β - 葡聚糖，是一种主要包含在小米中的水溶性膳食纤维，不会被人体消化吸收。经常吃小米等杂粮谷物不仅给身体补充丰富的膳食纤维，也可以增加饱腹感，对排便也有非常不错的促进。
精米精面吃的多，为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维。可以多吃小米，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
