没有害处
1、益生菌和膳食纤维都是针对肠道内环境的产品，益生菌是可以直接补充一定量的活菌到达肠道内起效。膳食纤维是通过对肠道内益生菌的喂养，来帮助促进益生菌的生长和繁殖。也就是说一个是直接补充数量，一个是促进它的生长，两种一起吃也不会有冲突。
2、益生菌和膳食纤维一起吃的禁忌就是水温的控制，益生菌是不能超过40度的水温冲泡的，膳食纤维是可以高温，并且益生菌服用可以放在饭后。膳食纤维饭前可以增加饱腹感，饭后可以帮助消化，根据个体不同的需求来选择食用时间。
为了保持肠道内菌群的平衡，就要适当增加益生菌和膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
