根据个人的饮食结构，有必要适量补充
1、膳食纤维的好处不用赘述，每天适量的补充膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动代谢，加快食物的代谢吸收速度，减少有毒有害代谢废物在肠道内停留的时间。膳食纤维也是没有营养的营养素，作为肠道的过客，不提供能量热量，利用粪便的及时推送。
2、所有的水果和蔬菜里面都有膳食纤维，只是含量多少不同，成人大概25g～35g每天即可。从新鲜的蔬菜水果中摄取到的膳食纤维更方便安全，也可以帮助参与消化。特别是每天久坐不动或者吃的外卖和比较油腻精细的饮食结构，就需要补充膳食纤维了。
膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
