不建议常吃
1、市面上益生菌制剂都是人工培养的活菌，也属于外援菌。其实人体肠道内都自有肠道菌群，也会有自我调节的功能。也就是自身会生长繁殖益生菌，如果是一直有外援性的活菌注入，会导致人体自身益生菌的生长逐渐减少，也会扰乱肠道环境，形成依赖性。
2、如果是出现便秘腹泻或者肠道不适症状的时候，可以在医生的指导下按照疗程服用，症状缓解减轻后可以停用。正常的肠胃消化下，不需要额外补充益生菌，一般持续两三个月后就可以停用，也不要持续服用一个菌种或者一个品牌的菌株。
保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，有肠胃不适的情况，可以在医生的指导下服用益生菌。喝酸奶及多吃发酵食品，食用水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
