粗纤维可以帮助排便
1、很多杂粮，蔬菜，特别是藻类，菇类，根茎类蔬菜里面都是粗纤维非常丰富的。粗纤维是等同于膳食纤维的，是植物性的成分，比如植物细胞壁，粗纤维的摄入是可以减少脂肪的堆积，因为粗纤维是可以帮助促进肠胃蠕动，及时推送大便的排出。
2、粗纤维食物体积大，比重小，也可以增加饱腹感，而且肠胃是不能消化吸收粗纤维的，不用考虑吃粗纤维有热量的负担。加速代谢的速度，在帮助排便的同时也可以帮助降低胆固醇。
排便不好的朋友，多吃蔬菜水果等水分多粗纤维多的食物，养成每天排便的好习惯。日常多吃新鲜的蔬菜水果增加摄入粗纤维，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
