根据每个人的肠胃耐受情况，不好消化
1、膳食纤维是利于消化的，但是人体不能分解吸收的物质。有胃病或溃疡食用膳食纤维，膳食纤维尤其是不溶性粗纤维，可能会引起腹胀、腹痛或对溃疡面的刺激。需要指出的是，青少年不宜过多补充膳食纤维，以免吸收其他营养成分而影响发育。
2、膳食纤维对消化有重要作用，不会被人体消化酶分解利用。而膳食纤维是一种可以被肠道益生菌分解的多糖。如果出现胃肠蠕动缓慢、饮食不规律、排便不畅等问题，可以适当补充膳食纤维。膳食纤维不被人体消化的部分却可以增加粪便的体积，软化粪便，有助于清理胃内的消化环境。
补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
