有帮助
1、膳食纤维主要由各种多糖组成，分子表面有许多活性基团，对吸收重金属、有毒物质、化学物质等有机化合物有明显的作用。正常饮食中，膳食纤维很少过量，膳食纤维在推荐量(25g/天)内对食物中过量脂质的作用是明显的。
2、不溶性膳食纤维有助于增加大便量，促进胃肠蠕动，推动肠道内代谢产物和毒素废物及时排出。如果三餐营养均衡，代谢顺畅，建议荤素比例合理，多菜少肉，搭配富含可溶性膳食纤维的成分，帮助减少油脂的吸收。当每天摄入膳食纤维过高时，不仅脂肪，肠道食物中的蛋白质和矿物质也会受到影响。这是膳食纤维摄入过多的副作用。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
