水里不含膳食纤维
1、膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，多数存在于日常的食材中，在麸皮，谷物如谷物、糙米和燕麦，的果皮以及豆类、蔬菜和水果蔬菜等等，里面都含有丰富的膳食纤维。
2、介于粗粮和细粮之间的可溶性膳食纤维如海藻和果胶之间。膳食纤维的能量值低，但吸水性强。到达肠道后会膨胀，促进肠道蠕动，及时推出粪便毒素。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
