荸荠是高膳食纤维食物
1、荸荠的皮薄多汁，酥脆香甜，含有大量的蛋白质、糖、粗纤维、维生素和矿物质等。荸荠里面膳食纤维含量非常高，促进肠胃蠕动，还可以刺激食欲，促进消化。荸荠的磷含量很高，可以帮助人体调节酸碱平衡。
2、荸荠吃了以后很容易产生饱腹感，也会减少其他的食物的摄入。荸荠是一种性寒的食物，所以它可以帮助清除下火的。便秘的朋友多吃荸荠促进排便。特别是脾胃虚寒的朋友不建议多吃荸荠，生吃多了，有些朋友肠胃不耐受就会拉肚子。
想要日常食用膳食纤维粉来保持肠道内菌群平衡，可以多吃新鲜的蔬菜水果，食用水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
