根据体内微生态环境的情况来决定的，不是必须要吃
1、益生菌和益生元的关系了解了以后就可以做出自己的判断，益生菌是一种微生物，也就是活性生物，就需要吃喝生长代谢。益生元是益生菌的食物，吃了益生元相当于给体内的益生菌喂饭，促进生长的速度加快，存活定植下来改善菌群环境。
2、如果是肠胃情况是菌群失衡导致的，想要快速的起效。那么可以益生元和益生菌同时补充，两种完全不冲突而且是好搭档。外援的活菌可能在体内无法定植存活，如果有益生元的加持，就会倍增数量，两种是相辅相成的关系。
日常食用益生菌饮料，酸奶，发酵类食物等也是帮助肠道内维持微生态平衡，对促进排便有帮助。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
