膳食纤维破坏营养的吸收吗

2021-06-19 10:31:40浏览量:

  长期吃膳食纤维会阻碍其他营养元素,矿物质的吸收利用

  1、膳食纤维虽然存在于植物中,但也是一种不能被人体消化吸收的多糖,但摄入过多会影响其他营养元素的吸收。膳食纤维对肠胃健康非常有益,但长期食用或补充膳食纤维,也会对健康产生一些负面影响。

  2、长期食用膳食纤维后容易营养不良,因为膳食纤维能与钙、铁、锌等营养素结合。膳食纤维会促进肠道蠕动,及时排空,还会带走或阻碍其他元素的吸收利用,如某些矿物质的吸收。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。

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