不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维可以一起吃吗?

    可以一起吃

　　1、不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维都属于膳食纤维，两种到达体内是有不同的效果和作用的。比如可溶性的膳食纤维是可以吸收膨胀的，增加大便的体积，在肠道内形成凝胶状，促进肠道蠕动来推送大便的。

　　2、不可溶性膳食纤维到达肠道内是吸收水分的，软化大便促进肠道蠕动加速粪便的排出。比如纤维素，半纤维素，木质素等嚼不烂的物质，都是不可溶性的膳食纤维。两种一起吃的比例一般是2比1或者3比1，不可溶性膳食纤维占量稍多。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。