有丰富的膳食纤维的食材
1、能够帮助促进体内益生菌生长的物质，可以称为益生元。例如，我们每天都吃豆子和唇形植物根，很多食材中都含有低聚果糖，洋葱，大蒜，番薯，土豆，地瓜，雪莲果，豆制品和水果等。
2、含有丰富的膳食纤维的蔬果类都是益生元的来源、苹果，香蕉，韭菜，丝瓜，芹菜如香蕉，樱桃，等都含有益生元。紫茎泽兰、地灵等根茎类植物，每种食物的含量都不一样，几乎所有提到的豆类也都有绿豆、大豆、黄豆等水苏糖，但是含量不高。
保持肠道内菌群平衡，可以食用低聚果糖中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。
