莴笋膳食纤维多吗

2021-07-04 14:45:29浏览量:

  莴笋膳食纤维多

  1、莴笋不光是根茎里面有丰富的粗纤维,莴笋的叶子也是非常好的食材,而且里面粗纤维丰富,蛋白质,维生素和微量元素也非常多。想要补充粗纤维也可以把叶子凉拌一下来吃,丢掉莴笋叶子非常可惜。

  2、莴笋膳食纤维多,吃莴笋也可以帮助消化,同时莴笋的水分大,不仅可以帮助促进肠胃蠕动。吃莴笋也可以补充叶酸,贫血的排便不畅的朋友都可以适量的补充。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。

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