茄子是粗纤维食物吗?

2021-07-04 15:18:12浏览量:

  茄子是粗纤维食物

  1、茄子是名副其实的粗纤维食材,也是高纤维的蔬菜。而且茄子低脂肪吃了也不会长胖,茄子不会像笋类的肉眼可见的粗纤维。茄子膳食纤维高达百克3克左右了,低脂肪低热量同时兼顾有很多维生素。

  2、不管是蒸茄子还是凉拌蒜泥茄子或者清炒茄子,都可以补充粗纤维,促进肠胃蠕动,对便秘的朋友可是好食材一枚。适量吃茄子对健康非常有益。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。

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