通便的同时也可能排出宿便
1、先要排除食物的因素，是否有进食黑色食物比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，血制品等，都有可能影响大便颜色变黑。如果有便秘的情况，不排除食用纤维素后，肠道内积存的大便会逐渐排出，可能会出现大便颜色变黑。
2、一般纤维素不会影响大便颜色，纤维素会加快肠胃蠕动，会让食物消化代谢的速度比之前快。随着肠道推送的加快，也会有一些残存的大便，也就是在肠道内停留时间过长的黑色的大便排出。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
