白菜的粗纤维非常多
1、白菜不管叶子粗纤维多，白菜帮子的粗纤维更多，千万要一起吃。白菜丰富的粗纤维是可以促进肠道蠕动，对软化大便改善便秘也是非常不错的。
2、白菜富含膳食纤维，有帮助消化，还有润肠通便的好处，别看白菜便宜，营养价值高。在冬季一定要多吃大白菜，水分大维生素含量高，特别是维生素C，对美容养颜也非常不错的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
