吃过量的纤维素，会影响大便不成形
1、过多的纤维素会让大便体积增加，纤维素自身会吸收水分，促进肠道蠕动，所以吃过量的纤维素会让大便体积膨胀变软蓬松，促进肠道蠕动来推送。
2、纤维素的补充是肠道内益生菌的粮食，肠道内有益菌群补充纤维素后，生长繁殖速度增加，大量活动的益生菌会让大便的湿度水分或者排便量增加，也可能会影响大便不成形。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
