有帮助
1、膳食纤维是直达肠道内经过大肠内益生菌的分解发酵，吸收肠道内水分膨胀自身体积，大便软化后也会促进肠道蠕动，来推送肠道内容物的及时推送排出。
2、了解清楚便秘的具体原因和情况，也不是所有的便秘都适用膳食纤维来通便。如果是吃肉多吃菜少，大便干燥等引起的排便不畅可以通过食用膳食纤维，或者服用膳食纤维粉来帮助通便。
想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。
