海带是富含膳食纤维的食物
1、海带也被称为是长寿菜，里面有丰富的海带多糖，干海带中含膳食纤维9.8克，所以说海带是膳食纤维的食材。吃了海带可以加速肠胃排空，帮助促进肠道内毒素垃圾放射物质还有铅等有害物质的推送。
2、不管是凉拌海带还是海带汤，吃海带帮助补充大量微量元素及大量膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的含量较多，吸水膨胀后增加饱腹感，阻止糖类变成脂肪，也有很好的润肠通便的效果。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
