番薯是粗纤维食物 1、番薯也是我们平时说的地瓜，红薯，山芋，红苕，不光是肉眼可见的纤维素，番薯百克里面含有粗纤维3克左右，也是粗纤维含量较高的食材。同样也符合百克2克的粗纤维食材标准。
2、番薯是块茎类食材，也滋养的食品。不仅含有多种营养元素，更有大量膳食纤维，有宽肠一说。番薯可以作为主食增加饱腹感，也能阻止脂肪和胆固醇的吸收，促进脂类物质的代谢，清理肠道非常不错的。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
