番薯是粗纤维食物吗

2021-07-10 10:23:54浏览量:
    番薯是粗纤维食物

  1、番薯也是我们平时说的地瓜,红薯,山芋,红苕,不光是肉眼可见的纤维素,番薯百克里面含有粗纤维3克左右,也是粗纤维含量较高的食材。同样也符合百克2克的粗纤维食材标准。

  2、番薯是块茎类食材,也滋养的食品。不仅含有多种营养元素,更有大量膳食纤维,有宽肠一说。番薯可以作为主食增加饱腹感,也能阻止脂肪和胆固醇的吸收,促进脂类物质的代谢,清理肠道非常不错的。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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