食用过多膳食纤维会导致诱发营养不良
1、膳食纤维对身体健康有益,但是适量补充可以。如果长期大量或者过多的补充膳食纤维,可能会阻碍其他的营养成分的吸收,比如蛋白质,脂肪,钙,铁等微量元素矿物质的吸收,特别是成长中的青少年不要过多食用膳食纤维。
2、过多摄入膳食纤维也会增加肠胃负担,比如有肠道蠕动过快或者产气量的增加等不适。膳食纤维加速肠道蠕动,也就是减缓和影响了其他的营养物质,来不及消化吸收就排出体外了,长期下去很容易营养不良。
为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。