备孕可以吃膳食纤维粉

2021-07-12 11:30:48浏览量:

  依据产品上门的标注和禁忌,正常来讲,备孕和怀孕期间都可以吃膳食纤维粉

  1、如果是缺少膳食纤维,不仅可以通过膳食纤维粉等产品来补充。更安全的是从日常的食材中摄入,比如多吃水果蔬菜,豆类,五谷杂粮,菌藻类等等。

  2、备孕期间全面摄入营养,不挑食偏食,也可以不依赖外在的产品来补充膳食纤维。比如芹菜韭菜海带这些有食物残渣多的,银耳木耳,蘑菇,绿色叶子菜,全麦食品等等,都可以摄入膳食纤维粗纤维来帮助肠胃消化的。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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