依据产品上门的标注和禁忌，正常来讲，备孕和怀孕期间都可以吃膳食纤维粉
1、如果是缺少膳食纤维，不仅可以通过膳食纤维粉等产品来补充。更安全的是从日常的食材中摄入，比如多吃水果蔬菜，豆类，五谷杂粮，菌藻类等等。
2、备孕期间全面摄入营养，不挑食偏食，也可以不依赖外在的产品来补充膳食纤维。比如芹菜韭菜海带这些有食物残渣多的，银耳木耳，蘑菇，绿色叶子菜，全麦食品等等，都可以摄入膳食纤维粗纤维来帮助肠胃消化的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
