芦笋里面有丰富的膳食纤维，芦笋属于粗纤维食材
1、芦笋的膳食纤维含量是百克里含有2.1 g，符合粗纤维的标准。很多人食用芦笋来帮助清肠排毒，也是因为里面有水溶性膳食纤维，特别是芦笋中脂肪较少，是植物纤维中含脂量低的一种蔬菜，降低胆固醇的好食材之一。
2、特别是芦笋皮上面的丰富膳食纤维，帮助减少便秘和预防三高等非常有益。而且芦笋符合粗纤维，帮助促进肠道蠕动，帮助消耗体内热量，芦笋也有脱水的能力。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
