芦笋属于膳食纤维吗

2021-07-12 11:15:30浏览量:

  芦笋里面有丰富的膳食纤维,芦笋属于粗纤维食材

  1、芦笋的膳食纤维含量是百克里含有2.1 g,符合粗纤维的标准。很多人食用芦笋来帮助清肠排毒,也是因为里面有水溶性膳食纤维,特别是芦笋中脂肪较少,是植物纤维中含脂量低的一种蔬菜,降低胆固醇的好食材之一。

  2、特别是芦笋皮上面的丰富膳食纤维,帮助减少便秘和预防三高等非常有益。而且芦笋符合粗纤维,帮助促进肠道蠕动,帮助消耗体内热量,芦笋也有脱水的能力。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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