韭黄的百克里面含有不可溶性膳食纤维1.20克
1、韭黄也是被称为是没有见光的韭菜了，韭菜就是膳食纤维非常多的蔬菜。而且韭黄里面的粗纤维和大量的维生素，是可以帮助把肠道内一些异物，比如重金属，头发沙子等包裹起来推送至体外的。
2、吃韭黄利用通便也是跟里面的膳食纤维有关，可以帮助促进肠道蠕动。韭黄的味道比韭菜稍微淡，不太刺激肠胃，比较好消化。便秘的排便不畅或者体内毒素垃圾积存过多的情况，是可以适量补充韭黄来帮助清理。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
