膳食纤维不能直接除斑的效果，可以根据食用后的不同改善来决定服用时间
1、如果是长期便秘或者体内代谢缓慢，导致的毒素无法及时排出，引起面部有斑色素沉着等，可以食用膳食纤维来帮助祛除。但是膳食纤维是主要作用于肠道内环境的，清理排毒也是需要一个时间过程的，绝不是一朝一夕能除斑的。
2、膳食纤维对于排便不畅的情况，可能几天就起效了。如果是除斑，膳食纤维是作为肠道内有益菌的粮食，为有益菌提供发酵底物，通过对肠道内环境的改善来帮助减少毒素的吸收，从而改善皮肤状况，需要阶段性的服用。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
