膳食纤维对为没有不良影响
1、膳食纤维不会在胃里被分解吸收，也不会在小肠内被消化吸收，直达大肠后，会被里面的益生菌发酵利用。膳食纤维会影响大便的体积，粘滞度，摄入膳食纤维也会减少大便在肠道内的停留时间，避免毒素跟肠壁的接触。
2、一般情况下，膳食纤维对胃影响不大。吃膳食纤维的量也要根据胃的承受能力，有的胃炎急性发作期间或者溃疡性胃炎的，那就要避免摄入了，吃粗纤维过量或者有些粗纤维本身就会对创面刺激。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
