黑米里面富含膳食纤维，黑米也是粗纤维食材 1、大家一直在讨论黑米是粗粮还是细粮，其实黑米是粗粮。黑米里面的膳食纤维是不可溶性膳食纤维，高达百克含3.9克，是符合粗纤维食材的标准的。
2、吃黑米热量低膳食纤维丰富，容易产生饱腹感减少其他主食的摄入。黑米适合熬粥，促进人体消化代谢，促进肠道蠕动来帮助迅速排出垃圾毒素。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
