高纤维的零食有哪些

2021-08-02 16:26:49浏览量:
    山药类零食,菌藻类零食,豆类加工零食,水果类果脯零食,麦麸,五谷等谷物零食等

  1、零食加工的程序越多越精制,可能损失的粗纤维就越多。粗加工的干果、果脯、大枣、毛栗子、核桃、花生、松子等,仍含有粗纤维。适量吃这些零食也有助于粗纤维的摄入补充。

  2、还有一些比如高纤维饼干,糙米,麦麸,薯条、蔬菜片、水果干,紫菜卷、海苔等等。还有一些猴头菇饼干、麦麸饼干、糙米饼、纤维棒、全麦面包、豆类零食等。这些零食含有较多的粗纤维,是比较健康的零食。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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