是高纤维食物 1、膳食纤维优质来源来自全谷物，包括麦麸、谷物、全麦面粉和小麦谷物。将小麦磨成全麦面粉，或者是麦片，麦麸，都可以补充膳食纤维，增加食物中纤维素的含量。
2、小麦粒中的小麦表皮即麸皮富含粗纤维，全麦是粗纤维食物。如果是麦麸，里面纤维素含量高达三分之一。特别是对于缺乏纤维素引起的排便障碍和
便秘，吃小麦或者全麦制品都很好。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
