含粗纤维的主食有哪些

2021-08-02 14:37:27浏览量:

  含全面的主食,加工少的主食,比如大麦,燕麦,黑米,玉米,薯类等

  1、精加工的面粉吗,大米作为主食的话,含的粗纤维特别少。带一些麸皮,全面,五谷杂粮类的当主食代餐,就可以补充粗纤维。

  2、多数的薯类比如红薯,马铃薯,白薯,粗纤维的含量达到百克3克的标准。可以用薯类或者薯类的粗加工食材来当主食。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。

相关文章

点击排行