菠菜不属于粗纤维蔬菜，但是菠菜里面的粗纤维含量非常高
1、菠菜里面百克粗纤维含量是1.7克，菠菜营养丰富，包括维生素和矿物质，特别是钙和铁、类胡萝卜素和辅酶Q10。也有朋友对吃菠菜都有顾虑，主要是因为它含有草酸，草酸容易和一些钙结合形成结石，吃前先用水烫烫焯焯，除去草酸即可。
2、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，减肥期间也可以敞开吃。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
