韭菜里面有很多粗纤维，但是不是粗纤维蔬菜
1、韭菜每100克韭菜含纤维素1.5克，但是不符合百克2克的标准。吃韭菜耐嚼，可以锻炼咀嚼肌，预防龋齿。韭菜也叫洗肠草，丰富的膳食纤维还可以将毛发和金属包裹在消化道内，随粪便排出体外。
2、韭菜中含有的膳食纤维主要是不溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动。吃韭菜有助于保持大便通畅，减少致癌有毒物质在肠道滞留和吸收机会。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
