小麦里面的膳食纤维：一般为100克里面含10.8克左右 1、小麦制品一种是含麸皮的全麦粉，吃未精制的小麦可以缓解大便干燥及补充纤维素。小麦胚芽还富含膳食纤维和维生素e。小麦籽粒中的小麦表皮即麸皮富含粗纤维，全麦是粗纤维食物。
2、膳食纤维的优质来源来自全谷物，包括麦麸、谷物、全麦面粉和小麦谷物。麦麸中的纤维素含量高达三分之一。将小麦磨成全麦面粉，或燕麦片或麦麸，可以补充膳食纤维，增加食物中纤维素的含量。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用
水苏糖等来肠道内
益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入
奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
