小麦的膳食纤维含量

2021-08-04 11:31:07浏览量:
    小麦里面的膳食纤维:一般为100克里面含10.8克左右

  1、小麦制品一种是含麸皮的全麦粉,吃未精制的小麦可以缓解大便干燥及补充纤维素。小麦胚芽还富含膳食纤维和维生素e。小麦籽粒中的小麦表皮即麸皮富含粗纤维,全麦是粗纤维食物。

  2、膳食纤维的优质来源来自全谷物,包括麦麸、谷物、全麦面粉和小麦谷物。麦麸中的纤维素含量高达三分之一。将小麦磨成全麦面粉,或燕麦片或麦麸,可以补充膳食纤维,增加食物中纤维素的含量。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。

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