莲子是不是粗纤维

2021-08-05 10:02:00浏览量:

  莲子是粗纤维的食物

  1、莲子百克的膳食纤维含量是2.8克,完全是符合粗纤维的食物标准。莲子也被认为是营养佳品,特别适合产后,久病,老少等滋养身体。

  2、莲子的味道清香,可以熬粥,里面的淀粉含量不高,也有丰富的蛋白质和钙,铁等微量元素。夏天来点莲子粥也可以帮助补充粗纤维,而且口感软糯也很融入其他的食材。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。

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