葡萄加上葡萄皮和葡萄籽一起吃，葡萄整个来讲是粗纤维水果
1、如果是只吃葡萄的果肉，里面的粗纤维含量百克是0.4，并不高，但是葡萄皮和葡萄籽里面的粗纤维是非常多的。也就是说吃葡萄可以加上皮和籽一起吃，可能口感来讲会有点影响，但是可以帮助补充粗纤维的。
2、很多减肥的妹子都爱吃葡萄，里面富含果糖和葡萄糖，满足机体对能量的需求。更重要的是葡萄里面的粗纤维不仅会让人有饱腹感，也会减少正餐的食用量。粗纤维也能吸附肠道内的毒素，与胃、肠内的食物纤维配合，帮助毒素排出体外。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
