粗纤维食物虽然不提供营养，但是粗纤维的作用也不可替代
1、如果是长期饮食中都是高蛋白，高脂肪，高油脂，吃的精米精面加工食品过多的话，肠胃的蠕动就会逐渐变慢，粗纤维的搭配就是帮助肠胃蠕动，让排便的频率增加。因为粗纤维可以帮助增加粪便的体积，减少肠道内食物代谢废物残渣的停留时间。
2、粗纤维被称为是肠道内的清道夫是有道理的，补充粗纤维需要适量，也不需要长期大量的摄入。因为粗纤维会加快肠道的代谢速度，可能有些营养元素来不及吸收就排出去了。简单的理解，一口肉三口菜的比例就可以了。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
