苦瓜是高纤维食物，苦瓜的纤维素含量高
1、苦瓜百克含2.2克膳食纤维，可以称之为粗纤维蔬菜。许多人喜欢吃苦瓜，不仅因为吃苦瓜可以帮助降低血糖。更重要的是苦瓜清火清心好处也不少，三高的朋友可要多吃苦瓜的。
2、苦瓜含有大量维生素,纤维素和矿物质，也不要忽视苦瓜中的高纤维。苦瓜比芹菜、茄子、南瓜和冬瓜含有更多的膳食纤维。丰富的膳食纤维有助于从肠道中带走脂肪和胆固醇。
补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。
